przed po

[...] typu mietek, a swoją drogą mietek nigdy sam nie zadziała a właściwie bawienie się w to bez doskonałej niemal diety to prawie jak samobójstwo tylko że powolne a napewno uszczerbek na zdrowiu... LuuXx te które mają przewagę izoleucyny a można je brać non stop, swzczególnie przed i po treningu. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2005-01-06 11:02:26

ok przewalkowalem juz temat kreatyna przed czy po juz na sfd moze z 1001 razy nie chce mi sie po raz kolejny zdrowia wiec zycze i znikam

[...] więcej masy ale jest głównie woda i tluszcz, a po jabłku mięsnie stają się twardsze i lepiej się prezentują, poleciłbym ci także KA, właśnie jestem na nim na cyklu i juz widzę pomału efekty (II tydzień), jest to KA Olimpu 2500 i dawkuje tak: W DT: *3 kapsy na czczo, *3 kapsy okolo 30 min. przed treningiem, W DNT: *3 kapsy na czczo. POZDROWIONY...

No może ten bf troche przesadzony, przy napince mięśni brzucha spokojnie trochę je widać. Zdecydowanie byłbym za splitem. Liczyłem przed chwila pewnym kalkulatorem to wyszło 14 % a obwód pasa który podalem byl mierzony po posiłkach. Zmieniony przez - speed70 w dniu 2013-08-09 16:00:42

odowodnienie jest banalne: Organizm reaguje na zwiekszona podaz testosteronu(i pochodnych) JEsli przyjmiemy ze przed cyklem twoje hormony anaboliczne sie jakos rownowaza z katabolicznymi zeby w twoim organizmie panowala homeostaza i wynosza dla przykladu testosteron 1 i kortyzol 1, i teraz sztucznie zwiekszasz ilosc testosteornu ze masz [...]

ale nie wiem jak do tego deite rozpisac bo ja robie rozne treningi a pozatym czesta przed albo po treningu gram intensywnie w ping pong xDD po 11 setow . i to na 100 % powiem wam ze nawet gacie sa cale mokre od potu razem z rowem .

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - Wyciskanie sztangi z przed glowy 3s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 3s - wioslowanie sztangielkami 3s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 3s - Uginanie nóg w leżeniu 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s [...]

[...] Ciekawostka, że takiego określenia używają tylko początkujący, którzy mają kiepskie efekty, jak ktoś ćwiczy troszkę dłużej to nie używa takich określeń... No dobra, przyznaje sie. Mam 11 lat, 19 w bicu i jestem trollem internetowym, ktory sie kozaczy przed monitorem. Boze... Czy na wszystkich, którzy mają więcej kasy mówisz bandyci ? Proste.

[...] zaby czy 100 letniego dziadk) Jeden gosc mi powiedzial na silce, ze to trzeba byc najlepiej na czczo, pic tyle ile zwyczajowo sie pije, najlepiej miec przerwe w treningu 24h przed pomiarem itp... oczywiscie to jest zlewane na wiekszosci silowni, ktore kasuja za to (usluga w kika min) 30-50pln Kilo miecha zuzywa "na kanapie z pilotem od TV" ok [...]

moje uwagi : - 3 x 5 zamiast 5 x 5 - zaczynać trening od nóg - przerwy 60, 90, 120 - robić pon, śr, pt - nigdy nie rozciągać się między seriami a dopiero po treningu (przed porządna rozgrzewka) - podciągasz się 15 razy ? jeśli tak, to gratuluję, super wynik przy Twojej wadze zmieniłbym jeszcze układ ćwiczeń tak aby ruchy przeciwstawne odbywały się [...]

A w dzień treningowy ? przed i po treningu? Ok dzięki, brał bym do szkoły ale można tak? w domu wymieszać i w szkole wypić? Zmieniony przez - Arnold1932 w dniu 2011-12-14 22:11:52

DT 2x5g , DNT 1x5g pora tak na prawde dowolna ale mozesz prac w dni treningowe przed treningiem 30 min i zaraz po treningu w dni nie treningowe rano na czczo , jesli bedzie coś zamulac to po posiłku

mysle ze zakwasy nie maja tu zadnego znaczania. ja bije 0,6 30mm i zostawiam tak z 5mm igly na wieszku. nie wbijam tylko dzien przed treningiem nog. bo jak by cos poszlo nie tak to nog nie zrobie. noga po szczale w udo mnie tylko raz bolala i to po ketonalu przeciwbulowym. a wracajac do tematu postu toczesto robie chlopakom zastrzyki i powiem ze [...]

[...] NA DRAZKU (podchwytem) 7. WSPIECIA NA PALCE 8. COS NA BRZUCH 3 razy w tygodniu, nic nie dodajesz, wszystko po 3 serie glowne liczba pow 12 10 8, 2 serie rozgrzewkowe przed kazdym cwiczeniem,brzuch; 1 cw na koniec treningu co trening zmieniasz cw, wspiecia mozesz zrobic 20- 25 pow. wszysko poprzedzone pozadna rozgrzewka a zakonczone [...]

Miałem ten sam problem podczas walki lub sparingów. Przed pójściem na boks dużo grałem w piłkę i podczas gry w piłkę nie miałem takiego uczucia jak na sparingach czy podczas walki. Myślałem, że jak pobiegam trochę i potrenuje to mi to minie, ale nic nie pomagało, więc zapytałem się trenera, dokładnie mu opisałem sytuacje i powiedział, że jak [...]

Nie wiem czy tak łatwo odczujesz działanie kreatyny na redukcji, ale może... Trochę lepiej byłoby ją brać kilka godzin przed treningiem, nie po.

Siemka jeżeli jesteś przejedzony to nie rozumiem po co jeszcze pchać się dodatkowe kalorie tym bardziej że ja nie zrobiłeś tutaj żadnej jednostki treningowej a tylko cardio i zaledwie trzy serie planków więc tak naprawdę to nic nie musisz po tym jeść bo jeszcze pewnie te kebaby ci się trawią co je zjadłeś przed Cardio i plankami.

Ok wieć chce zrobić taki cykl: WF Storm (duży) Black Hole Diebencozide Dawkowanie: DT Rano: Storm, Black Hole Przed treningiem: WF Po treningu: Storm Diebencozide: 2 porcja w ciągu dnia DNT Rano: Storm, Black Hole W czasie treningu Storm, Diebencozide: 2 porcja w ciągu dnia Trening 3 razy w tygodniu 5x5 Postanowiłem wziąść Black Hole i [...]

[...] co do diety: 1. zastapienie groszku kukurydzą jest nijakim wyjsciem 2. po treningu pij mleko z niższą zawartością tluszczu 3. więcej warzyw- do każdego posilku poza potreningowym 4. oliwa lub olej lniany do ostatniego posiłku 5. ziemniaki po treningu, przed daj kasze, makaron lub ryz Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-02-19 16:16:33

Sprawdź czy nie masz diastasis po ciąży -> http://www.sfd.pl/-t900427.html Jedzenie ważysz przed przygotowaniem (ryż, kurczak)? Sporo nabiału masz, ogranicz go do porcji dziennie i traktuj jako dodatek do posiłku a nie podstawę. Mało tłuszczu.